bez tluszczu

napisze tak tu kazdy pisze. Dieta to podstawa. Ale pameitaj ,ze bez odpwoiedniej diety tez uzyskasz mase...ale nie bedzie taka "doskonala" jak z dobra dieta masową. Bedzie wiecej tluszczu i bedziesz bardziej zalany. i masa ta bedzie slabszej jakosci - ALE JKAS BEDZIE !! Karate tak jak inne sw to aeroby. Aeroby przeszkadzaja w budowaniu [...]

Gubienie tłuszczu bez aerobów to jak robienie masy bez jedzenia. Jakoś trzeba pobudzić organizm do spalania. Siedząc przy komputerze nawet łykając spalacz, tłuszcz się nie spali. BCAA jak najbardziej na redukcji pomaga ochraniać mięśnie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-05-27 18:46:42

[...] smutno, mało dobrej jakości białka, tragicznie mało tłuszczu. Trening to nie trening tylko machanko. Chcesz pomocy wejdź do regulaminu, poczytaj wszystkie linki jakie są tam zamieszczone, dodaj ankietę, zdjęcia (bez wygibasów, od stóp do głów - przód, bok, tył). Wklep to co jesz do kalkulatora i zrzut tutaj wklej. Wtedy, można coś poradzić.

[...] oczywiście odrobina majeranku czy innych przypraw do smaku kolacja (opcjonalnie): jezeli poczuje głod -raczej będą to węglowodany złożone w bardzo niewielkiej ilości i juz bez dodatku tłuszczu to tyle..Nie wyliczyłam tego z aptekarska dokładnością, ale mniej więcej biorąc pod uwage taki wynalazek jak kalkulator kaloryczności ;) wyszło coś około [...]

[...] 75 6 usuń Kefir 2% g 51 4 5 2 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 16:00 Produkty b.d. 813 31 153 7 usuń Mięso z ud kurczaka bez skóry g 125 18 0 6 usuń Ryż biały g 688 13 153 1 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 5 20:00 Produkty b.d. 146 5 25 3 [...]

Wprowadzenie do OBECNEJ diety wysoko jakosciowych produktow niesie ze soba stopniowo nie tylko poprawe w wygladzie ale takze samopoczuciu, zdrowiu i checi do zycia. Osobiscie nie chcialbym wrocic do jedzenia byle czego chocby jedzenie bylo wtedy za darmo a nwet jesli ktos by mi za to placil. Na filmiku wygladasz bardzo szczuplo jak na 82kg. Moze [...]

[...] szerokie w stosunku do obręczy barkowej. Natomiast jeśli chodzi o formę sportową wymaga ona jeszcze wkładu pracy. Rozmawiałem z Czester telefonicznie żeby zrozumieć się bez niedomówień i mam nadzieję że wszystko jasne. Czester jest młodym wieku i na początku drogi. Jeśli zdecyduje się na start widzę ją na Debiutach - jesień 2015 jeśli takie [...]

[...] prostych nóg w zwisie do drążka): x6 -pistol, czyli przysiad na jednej nodze: x2. PRYMITYWNA SIŁA I MOC %-) : -przysiad 80kg -MC 100kg -barki 35kg -power clean 45 kg (bez jerkowania, bo nie mam gdzie rzucić sztangi). Ogólnie, jest średnio jak na mnie, bo latem sobie dałam spokój z siłownią, ze względu na kontuzje, ale wszystko mnie bolało [...]

Są dania domowe zdrowe, jak i nie zdrowe na redukcji, jak schabowy to najlepiej bez panierki, ona ciągnie sporo tłuszczu, niektórzy ją obierają, a można też i na teflonie zrobić bez panierki,

[...] od razu, najlepiej jest ukladac wszystko warstwami i przekladac majonezem, wtedy przy mieszaniu nie zrobi sie jedna wielka miazga a deserek: (musialam cos wymyslic bo bez slodkiego ani rusz ) skladniki: kostka białego tlustego sera, 100 ml smietany kremowki, wiorki kokosowe, 1-2 slodziki Ser trzeba rozdrobnic, bo malutkiego garnuszka [...]

[...] się zetną Smakuje dobrze (nawet zimne) razem z jajkami sadzonymi, warzywami z sosem 4. KANAPKI Z KAPUSTY PEKIŃSKIEJ Proste jak drut, ale pozwala - tym co się nie mogą obejść bez wcinania kanapek – zjeść coś co chociaż trochę ją przypomina Oczyszczony liść kapusty pekińskiej: - nałożyć porcję pasty jajecznej, rybnej, mięsnej lub innej - [...]

[...] mi czy na tej dietce w ciągu powiedzmy 4mcy uzbieram ok 8kg. Wiem, że nikt tu wróżką nie jest ale czy jest realna szansa. Dodam, że na węglach przybieram ok 3kg mcznie bez problemu ale to jest shit nie masa. Dlatego też pytałem o ten rowerek ale chyba odpuszczę a po 4mcach zacznę redukcję i wtedy aeroby, interwały itd. Może ktoś kto [...]

[...] 190-200g białka, tłuszczy około 110-120g i reszta węglowodany do dobrze wyliczonej kaloryczności. Jak będziesz układał dietę to nie ma co się bać smażonego mięsa (oczywiście bez panierek - chyba że zrobisz sam np. z płatków owsianych, czy sezamów, płatków migdałów) Smażyć mozesz przez problemu na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym. Co do [...]

[...] roku, ale jestem poczatkujacy, wiec moje przyrosty nie zaleza chyba tak bardzo od modelu diety (z 65kg do 80kg w 6 miesiecy). Moj ojciec schodl na D.O. (o kilkanascie kilo bez cwiczen) i czuje sie super, ma tez dobre wyniki (cholesterol tez :)). Bardzo latwo o kalorie - np. jedna smietanka 30% 500ml (moje ulubione zrodlo tluszczu) ma 1300kcal a [...]

[...] tłuszczu podskórnego. Przyjmuje się, że poziom syntezy i uwalniania prolaktyny jest wypadkową: hamującego działania dopaminy i stymulującego - estrogenów. Masz więc bezwzględna rację, że blokowanie estrogenów jest bodaj najważniejszym sposobem walki z prolo i efektami jej aktywności. Jak jednak wynika z powyższych faktów, oprócz [...]

[...] wyszło 2492. w zeszłym roku taka dieta dla mnie była ok i dała niezły efekt (-5 kg głównie z pasa): B- 2,5 g na 1 kg- ok 200 g W-165 g (w 4 posiłkach węgle, 2 posiłki bez węgli) T- 0,5 g na 1 kg a potem jeszcze mniej (tzn nie dodawałem oliwy i masła orzechowego). Jak porównasz ją do tej diety co napisałem wyżej ? : Białko 200 g W- 140 g [...]

[...] dieta miała by sens? czy sylwetka będzie się poprawiać? Mase zrobiłbym po wakacjach, a na redukcje jeszcze mam za mało masy więc co o tym sądzisz? 6) Czy twoim zdaniem można zastąpić np przysiad, wypychaniem na suwnicy? albo trening pleców bez mc- ćwiczenie którego nienawidzę po prostu i sprawia mi ból w lewym kolanie, może to przez technikę.

[...] 6-7 ww, 2g tłuszczu jest od i waga będzie szła super :-) Jedz zwyczajny posiłek po treningu od razu w szatni. Ryż i jakiś rodzaj białka i gotowe. Bcaa to podstawa żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem, jak nie masz to zjedz coś białkowego ale małą porcję a po aero posiłek. Oczywiście dodaj te ćwiczenia, pamiętaj że przy wykrokach [...]

[...] mi o to, że biegałaś, kręciłaś na rowerku, robiłaś brzuszki, machałaś cięzarkami czy inne sprawy uznawane przez większość kobiet za trening, bo jest to głupotą, a bywa niebezpieczne. Chodzi tutaj o gimnastykę poporodową, własciwie rehabilitacyjną, którą każda kobieta wykonywać powinna już w pierwszym dniu po porodzie, a więc wzmacnianie mięsni [...]

[...] minusem kalorycznym lub nawet na zero i spokojnie rob swoje- sylwetka z pewnościa zacznie się zmieniac na plus, takie postepowanie moim zdaniem ma tą przewagę że nie lecą dodatkowo mięsnie jak przy tradycyjnej redukcji/tym bardziej bez doświadczenia/. efekty utraty tluszczu może i wolniejsze, ale jak wspomnialem jest to bardziej stabilne.